Знай, что у тебя на тарелке
Стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, с обрезкой жира до 0", все категории, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 153 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,6 g 10%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3,1 µg 128%
- Холин 73,4 mg 13%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 8,4 mg 76%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,8 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 21 g | 0 g | 7,6 g |
| 1 порция | 113 g | 173 | 24 g | 0 g | 8,5 g |
| 2 порции | 226 g | 346 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 56,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 порции | 339 g | 519 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 4 порции | 452 g | 692 | 96 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 53 g | 0 g | 19 g |
Стейк чак-ай: частые вопросы
Стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 100 g: 153 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Стейк чак-ай, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 1 порция (113 g): 173 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Стейк чак-ай, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 2 порции (226 g): 346 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Стейк чак-ай, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, ½ порции (56,5 g): 86 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Стейк чак-ай, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 3 порции (339 g): 519 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк чак-ай, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 4 порции (452 g): 692 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 50 g: 77 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 150 g: 230 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 170804 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки