Знай, что у тебя на тарелке
стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, срезанный жир до 0 дюймов, select, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,5 g 8%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 73 mg 3%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,74 mg 15%
- Витамин B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3 µg 125%
- Холин 76,1 mg 14%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 388 mg 8%
- Цинк 8,5 mg 78%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,8 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 порция | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 7,3 g |
| 2 порции | 226 g | 323 | 48 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 порции | 339 g | 485 | 72 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 452 g | 646 | 96 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 53 g | 0 g | 16 g |
стейк чак-ай: частые вопросы
стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 100 g: 143 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
стейк чак-ай, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 1 порция (113 g): 162 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
стейк чак-ай, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 2 порции (226 g): 323 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
стейк чак-ай, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, ½ порции (56,5 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
стейк чак-ай, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 3 порции (339 g): 485 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
стейк чак-ай, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 4 порции (452 g): 646 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 50 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 150 g: 215 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170803 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки