Знай, что у тебя на тарелке
Стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, с обрезкой жира до 0", choice, вареный, приготовленный на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 215 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 15%
- Насыщенные жиры 4,9 g 24%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 75 mg 3%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,2 µg 133%
- Холин 86,8 mg 16%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 227 mg 18%
- Калий 391 mg 8%
- Цинк 10,5 mg 95%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 30,1 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 85 g | 183 | 24 g | 0 g | 9,7 g |
| 2 порции | 170 g | 366 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 42,5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 порции | 255 g | 548 | 71 g | 0 g | 29 g |
| 4 порции | 340 g | 731 | 95 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 14 g | 0 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 70 g | 0 g | 29 g |
Стейк чак-ай: частые вопросы
Стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 100 g: 215 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк чак-ай, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 1 порция (85 g): 183 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
Стейк чак-ай, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 2 порции (170 g): 366 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Стейк чак-ай, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, ½ порции (42,5 g): 91 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Стейк чак-ай, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 3 порции (255 g): 548 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Стейк чак-ай, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк чак-ай, 4 порции (340 g): 731 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 50 g: 108 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
Стейк чак-ай, 150 g: 323 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 171196 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки