Знай, что у тебя на тарелке
стейк чак-ай
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, срезанный жир до 0 дюймов, select, приготовленная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 199 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,8 g 13%
- Насыщенные жиры 2,9 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,45 mg 27%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,5 µg 146%
- Холин 94 mg 17%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 226 mg 18%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 10,6 mg 96%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 32,8 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 28 g | 0 g | 9,8 g |
| 1 порция | 85 g | 169 | 24 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 порции | 170 g | 338 | 47 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 42,5 g | 85 | 12 g | 0 g | 4,2 g |
| 3 порции | 255 g | 507 | 71 g | 0 g | 25 g |
| 4 порции | 340 g | 677 | 95 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 56 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 70 g | 0 g | 24 g |
стейк чак-ай: частые вопросы
стейк чак-ай, 100 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 100 g: 199 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
стейк чак-ай, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 1 порция (85 g): 169 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
стейк чак-ай, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 2 порции (170 g): 338 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
стейк чак-ай, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, ½ порции (42,5 g): 85 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
стейк чак-ай, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 3 порции (255 g): 507 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
стейк чак-ай, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк чак-ай, 4 порции (340 g): 677 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
стейк чак-ай, 50 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 50 g: 100 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
стейк чак-ай, 150 g: сколько калорий?
стейк чак-ай, 150 g: 299 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 171197 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки