Знай, что у тебя на тарелке
Спинка индейки
Калорийность и пищевая ценность
из целой птицы, мясо и кожа, с добавлением раствора, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 15 g 20%
- Насыщенные жиры 2,7 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 157 mg 7%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 38 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,33 mg 20%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1,7 µg 69%
- Холин 53,3 mg 10%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,78 mg 4%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 159 mg 13%
- Калий 185 mg 4%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0,09 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 18,1 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 17 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 порция | 113 g | 233 | 19 g | 0,2 g | 17 g |
| 2 порции | 226 g | 466 | 38 g | 0,3 g | 35 g |
| ½ порции | 56,5 g | 116 | 9,5 g | 0,1 g | 8,7 g |
| 3 порции | 339 g | 698 | 57 g | 0,5 g | 52 g |
| 4 порции | 452 g | 931 | 76 g | 0,7 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 8,4 g | 0,1 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 25 g | 0,2 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 34 g | 0,3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 42 g | 0,4 g | 39 g |
Спинка индейки: частые вопросы
Спинка индейки, 100 g: сколько калорий?
Спинка индейки, 100 g: 206 ккал, белки 17 g, углеводы 0,2 g, жиры 15 g.
Спинка индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Спинка индейки, 1 порция (113 g): 233 ккал, белки 19 g, углеводы 0,2 g, жиры 17 g.
Спинка индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Спинка индейки, 2 порции (226 g): 466 ккал, белки 38 g, углеводы 0,3 g, жиры 35 g.
Спинка индейки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Спинка индейки, ½ порции (56,5 g): 116 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0,1 g, жиры 8,7 g.
Спинка индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Спинка индейки, 3 порции (339 g): 698 ккал, белки 57 g, углеводы 0,5 g, жиры 52 g.
Спинка индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Спинка индейки, 4 порции (452 g): 931 ккал, белки 76 g, углеводы 0,7 g, жиры 70 g.
Спинка индейки, 50 g: сколько калорий?
Спинка индейки, 50 g: 103 ккал, белки 8,4 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,7 g.
Спинка индейки, 150 g: сколько калорий?
Спинка индейки, 150 g: 309 ккал, белки 25 g, углеводы 0,2 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 171138 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки