Знай, что у тебя на тарелке

Сом и зубатка

Калорийность и пищевая ценность

сырой

89
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Углеводы0 g
Жир2,7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 89 kcal —
  • Белки 16 g 32%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,7 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,5 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 105 mg 5%
  • Холестерин 58 mg 19%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 18 µg 2%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 1,3 µg 7%
  • Витамин E 2,4 mg 16%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,18 mg 15%
  • Рибофлавин (B2) 0,05 mg 3%
  • Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
  • Витамин B6 0,35 mg 21%
  • Фолат (B9) 1 µg 0%
  • Витамин B12 2,2 µg 92%
  • Холин 65 mg 12%

Минералы

  • Кальций 35 mg 3%
  • Железо 1 mg 6%
  • Магний 25 mg 6%
  • Фосфор 180 mg 14%
  • Калий 282 mg 6%
  • Цинк 0,9 mg 8%
  • Селен 57,5 µg 105%
  • Йод 60 µg 40%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g8916 g0 g2,7 g
50 g50 g448,1 g0 g1,4 g
150 g150 g13324 g0 g4,1 g
200 g200 g17732 g0 g5,4 g
250 g250 g22240 g0 g6,8 g

Сом и зубатка: частые вопросы

Сом и зубатка, 100 g: сколько калорий?

Сом и зубатка, 100 g: 89 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.

Сом и зубатка, 50 g: сколько калорий?

Сом и зубатка, 50 g: 44 ккал, белки 8,1 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.

Сом и зубатка, 150 g: сколько калорий?

Сом и зубатка, 150 g: 133 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.

Сом и зубатка, 200 g: сколько калорий?

Сом и зубатка, 200 g: 177 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.

Сом и зубатка, 250 g: сколько калорий?

Сом и зубатка, 250 g: 222 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.

Источник: Frida (Denmark) 564 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки