Знай, что у тебя на тарелке

Лещ

Калорийность и пищевая ценность

сырой

103
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы0 g
Жир4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 103 kcal —
  • Белки 17 g 33%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4 g 5%
  • Насыщенные жиры 0,9 g 5%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 43 mg 2%
  • Холестерин 66 mg 22%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 14 µg 2%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 5,5 µg 28%
  • Витамин E 1,3 mg 9%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
  • Ниацин (B3) 4 mg 25%
  • Холин 65 mg 12%

Минералы

  • Кальций 63 mg 5%
  • Железо 0,44 mg 2%
  • Магний 26 mg 6%
  • Фосфор 210 mg 17%
  • Калий 350 mg 7%
  • Цинк 0,42 mg 4%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 0,09 mg 4%
  • Селен 24 µg 44%
  • Йод 7 µg 5%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10317 g0 g4 g
50 g50 g518,4 g0 g2 g
150 g150 g15425 g0 g6 g
200 g200 g20633 g0 g8 g
250 g250 g25742 g0 g10 g

Лещ: частые вопросы

Лещ, 100 g: сколько калорий?

Лещ, 100 g: 103 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.

Лещ, 50 g: сколько калорий?

Лещ, 50 g: 51 ккал, белки 8,4 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.

Лещ, 150 g: сколько калорий?

Лещ, 150 g: 154 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.

Лещ, 200 g: сколько калорий?

Лещ, 200 g: 206 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.

Лещ, 250 g: сколько калорий?

Лещ, 250 g: 257 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.

Источник: Frida (Denmark) 639 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки