Знай, что у тебя на тарелке

Шпрот

Калорийность и пищевая ценность

сырой

136
калорийkcal на 100 g
Белок10.3 g
Углеводы0 g
Жир10.5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 136 kcal —
  • Белки 10.3 g 21%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 10.5 g 13%
  • Насыщенные жиры 3.3 g 17%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 68 mg 3%
  • Холестерин 38 mg 13%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 150 µg 17%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 20.3 µg 102%
  • Витамин E 2.5 mg 17%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
  • Ниацин (B3) 5 mg 31%
  • Холин 65 mg 12%

Минералы

  • Кальций 280 mg 22%
  • Железо 0.7 mg 4%
  • Магний 20 mg 5%
  • Фосфор 220 mg 18%
  • Калий 230 mg 5%
  • Цинк 1.6 mg 15%
  • Медь 0.05 mg 5%
  • Марганец 0.13 mg 6%
  • Селен 10 µg 18%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13610.3 g0 g10.5 g
50 g50 g685.2 g0 g5.3 g
150 g150 g20415.5 g0 g15.8 g
200 g200 g27120.6 g0 g21 g
250 g250 g33925.8 g0 g26.3 g

Шпрот: частые вопросы

Шпрот, 100 g: сколько калорий?

Шпрот, 100 g: 136 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 10.5 g.

Шпрот, 50 g: сколько калорий?

Шпрот, 50 g: 68 ккал, белки 5.2 g, углеводы 0 g, жиры 5.3 g.

Шпрот, 150 g: сколько калорий?

Шпрот, 150 g: 204 ккал, белки 15.5 g, углеводы 0 g, жиры 15.8 g.

Шпрот, 200 g: сколько калорий?

Шпрот, 200 g: 271 ккал, белки 20.6 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.

Шпрот, 250 g: сколько калорий?

Шпрот, 250 g: 339 ккал, белки 25.8 g, углеводы 0 g, жиры 26.3 g.

Источник: Frida (Denmark) 866 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки