Знай, что у тебя на тарелке
Рисовая крупа
Калорийность и пищевая ценность
детское питание, сухое, earths best organic whole grain, обогащено только железом
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 386 kcal —
- Белки 7,5 g 15%
- Углеводы 78 g 28%
- Жиры 4,9 g 6%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0,5 g 2%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2,4 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 5 mg 33%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 2,6 mg 220%
- Рибофлавин (B2) 2,2 mg 171%
- Ниацин (B3) 31,2 mg 195%
- Витамин B6 0,47 mg 28%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18 mg 3%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 47,5 mg 264%
- Магний 112 mg 27%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калий 184 mg 4%
- Цинк 1,8 mg 17%
- Медь 0,3 mg 33%
- Марганец 2,7 mg 119%
- Селен 11,6 µg 21%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 7,5 g | 78 g | 4,9 g |
| 1 порция | 18 g | 69 | 1,4 g | 14 g | 0,9 g |
| 2 порции | 36 g | 139 | 2,7 g | 28 g | 1,8 g |
| ½ порции | 9 g | 35 | 0,7 g | 7 g | 0,4 g |
| 3 порции | 54 g | 208 | 4,1 g | 42 g | 2,6 g |
| 4 порции | 72 g | 278 | 5,4 g | 56 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 3,8 g | 39 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 11 g | 116 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 15 g | 155 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 19 g | 194 g | 12 g |
Похожие продукты
Рисовая крупа: частые вопросы
Как приготовить рисовую крупу для первого прикорма?
Развари крупу в воде до совершенно мягкого состояния и протри блендером или через мелкое сито, затем разбавь водой или привычной смесью до однородной консистенции. Не добавляй соль и сахар.
Можно ли сварить рисовую крупу на грудном молоке?
Сначала свари крупу на воде: грудное молоко при кипячении теряет часть ценных свойств. Когда каша немного остынет, вмешай сцеженное молоко до нужной густоты.
Как сделать рисовую кашу без комочков?
Размешай сухую крупу в небольшом количестве холодной воды до жидкой кашицы, затем тонкой струйкой влей её в кипящую воду, непрерывно помешивая венчиком. Вари готовую кашу на слабом огне около 10–15 минут.
С чем сочетать рисовую крупу в детской каше?
Когда ребёнок уже знаком с отдельными продуктами, добавь к рисовой каше размятое яблоко, грушу или тыкву. Для несладкого варианта подойдут овощное пюре и немного привычного грудного молока или смеси.
Чем рисовая крупа отличается от рисовой детской каши?
Рисовая крупа обычно требует варки, а рисовая детская каша часто бывает быстрорастворимой и обогащённой добавленными веществами. В сухом виде в них примерно одинаково белка: 7,5 г в крупе против 6,7 г в детской каше на 100 г.
Как хранить открытую упаковку рисовой крупы?
Пересыпь крупу в чистую сухую ёмкость с плотной крышкой и держи в прохладном шкафу вдали от пара и плиты. Сваренную кашу быстро охлади, убери в холодильник в закрытой посуде и используй в течение суток.
Можно ли давать рисовую крупу каждый день?
Не делай рисовую кашу единственной крупой в прикорме: чередуй её с овсяной и другими подходящими ребёнку кашами. В одной столовой ложке сухой крупы — 69 ккал.
Почему рисовую крупу часто используют для детской каши?
При варке рис разваривается и легко превращается в гладкую кашу, которую удобно сделать жидкой или густой. У самой крупы мало клетчатки — 0,5 г на 100 г, поэтому она не заменяет разнообразие других злаков и продуктов.
Источник: USDA FoodData Central 168975 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
