Знай, что у тебя на тарелке
Пшеничный крекер
Калорийность и пищевая ценность
с низким содержанием соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 473 kcal —
- Белки 8,6 g 17%
- Углеводы 60 g 22%
- Жиры 21 g 26%
- Насыщенные жиры 5,2 g 26%
- Клетчатка 4,5 g 16%
- Сахара 13 g —
- Натрий 190 mg 8%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,5 mg 3%
- Витамин K 9,6 µg 8%
- Тиамин (B1) 0,51 mg 42%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,52 mg 10%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 50 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27,2 mg 5%
Минералы
- Кальций 49 mg 4%
- Железо 4,4 mg 24%
- Магний 62 mg 15%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 203 mg 4%
- Цинк 1,6 mg 15%
- Медь 0,32 mg 35%
- Марганец 1,8 mg 77%
- Селен 33,7 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 473 | 8,6 g | 60 g | 21 g |
| 1 порция | 14,2 g | 67 | 1,2 g | 8,6 g | 2,9 g |
| 2 порции | 28,4 g | 134 | 2,4 g | 17 g | 5,9 g |
| ½ порции | 7,1 g | 34 | 0,6 g | 4,3 g | 1,5 g |
| 3 порции | 42,6 g | 201 | 3,7 g | 26 g | 8,8 g |
| 4 порции | 56,8 g | 269 | 4,9 g | 34 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 237 | 4,3 g | 30 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 710 | 13 g | 91 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 946 | 17 g | 121 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1183 | 22 g | 151 g | 52 g |
Пшеничный крекер: частые вопросы
Пшеничный крекер, 100 g: сколько калорий?
Пшеничный крекер, 100 g: 473 ккал, белки 8,6 g, углеводы 60 g, жиры 21 g.
Пшеничный крекер, 1 порция (14,2 g): сколько калорий?
Пшеничный крекер, 1 порция (14,2 g): 67 ккал, белки 1,2 g, углеводы 8,6 g, жиры 2,9 g.
Пшеничный крекер, 2 порции (28,4 g): сколько калорий?
Пшеничный крекер, 2 порции (28,4 g): 134 ккал, белки 2,4 g, углеводы 17 g, жиры 5,9 g.
Пшеничный крекер, ½ порции (7,1 g): сколько калорий?
Пшеничный крекер, ½ порции (7,1 g): 34 ккал, белки 0,6 g, углеводы 4,3 g, жиры 1,5 g.
Пшеничный крекер, 3 порции (42,6 g): сколько калорий?
Пшеничный крекер, 3 порции (42,6 g): 201 ккал, белки 3,7 g, углеводы 26 g, жиры 8,8 g.
Пшеничный крекер, 4 порции (56,8 g): сколько калорий?
Пшеничный крекер, 4 порции (56,8 g): 269 ккал, белки 4,9 g, углеводы 34 g, жиры 12 g.
Пшеничный крекер, 50 g: сколько калорий?
Пшеничный крекер, 50 g: 237 ккал, белки 4,3 g, углеводы 30 g, жиры 10 g.
Пшеничный крекер, 150 g: сколько калорий?
Пшеничный крекер, 150 g: 710 ккал, белки 13 g, углеводы 91 g, жиры 31 g.
Источник: USDA FoodData Central 175059 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки