Знай, что у тебя на тарелке
Перепелиная грудка
Калорийность и пищевая ценность
только мясо, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 55 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 5,1 mg 6%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 19%
- Ниацин (B3) 8,2 mg 51%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,47 µg 20%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 228 mg 18%
- Калий 260 mg 6%
- Цинк 2,7 mg 25%
- Медь 0,43 mg 48%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 18,8 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 порция | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 порции | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5,1 g |
| ½ порции | 42,5 g | 52 | 9,6 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 порции | 255 g | 314 | 58 g | 0 g | 7,6 g |
| 4 порции | 340 g | 418 | 77 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 34 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 45 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 57 g | 0 g | 7,5 g |
Перепелиная грудка: частые вопросы
Перепелиная грудка, 100 g: сколько калорий?
Перепелиная грудка, 100 g: 123 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Перепелиная грудка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Перепелиная грудка, 1 порция (85 g): 105 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Перепелиная грудка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Перепелиная грудка, 2 порции (170 g): 209 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Перепелиная грудка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Перепелиная грудка, ½ порции (42,5 g): 52 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Перепелиная грудка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Перепелиная грудка, 3 порции (255 g): 314 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Перепелиная грудка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Перепелиная грудка, 4 порции (340 g): 418 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Перепелиная грудка, 50 g: сколько калорий?
Перепелиная грудка, 50 g: 62 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Перепелиная грудка, 150 g: сколько калорий?
Перепелиная грудка, 150 g: 185 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172829 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки