Знай, что у тебя на тарелке
Пахтовая вафля
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, готовый к разогреву, разогретый в микроволновке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 289 kcal —
- Белки 6,9 g 14%
- Углеводы 42 g 15%
- Жиры 9,4 g 12%
- Насыщенные жиры 2,1 g 10%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 4,5 g —
- Натрий 663 mg 29%
- Холестерин 16 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 429 µg 48%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,63 mg 4%
- Витамин K 10,8 µg 9%
- Тиамин (B1) 0,58 mg 48%
- Рибофлавин (B2) 0,7 mg 53%
- Ниацин (B3) 6,7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 1,1 mg 65%
- Фолат (B9) 64 µg 16%
- Витамин B12 2,4 µg 102%
Минералы
- Кальций 125 mg 10%
- Железо 6,5 mg 36%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 410 mg 33%
- Калий 110 mg 2%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,24 mg 10%
- Селен 10,1 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 6,9 g | 42 g | 9,4 g |
| 1 порция | 35 g | 101 | 2,4 g | 15 g | 3,3 g |
| 2 порции | 70 g | 202 | 4,8 g | 29 g | 6,6 g |
| ½ порции | 17,5 g | 51 | 1,2 g | 7,3 g | 1,6 g |
| 3 порции | 105 g | 303 | 7,3 g | 44 g | 9,9 g |
| 4 порции | 140 g | 405 | 9,7 g | 59 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 3,5 g | 21 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 10 g | 63 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 14 g | 84 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 17 g | 104 g | 24 g |
Пахтовая вафля: частые вопросы
Пахтовая вафля, 100 g: сколько калорий?
Пахтовая вафля, 100 g: 289 ккал, белки 6,9 g, углеводы 42 g, жиры 9,4 g.
Пахтовая вафля, 1 порция (35 g): сколько калорий?
Пахтовая вафля, 1 порция (35 g): 101 ккал, белки 2,4 g, углеводы 15 g, жиры 3,3 g.
Пахтовая вафля, 2 порции (70 g): сколько калорий?
Пахтовая вафля, 2 порции (70 g): 202 ккал, белки 4,8 g, углеводы 29 g, жиры 6,6 g.
Пахтовая вафля, ½ порции (17,5 g): сколько калорий?
Пахтовая вафля, ½ порции (17,5 g): 51 ккал, белки 1,2 g, углеводы 7,3 g, жиры 1,6 g.
Пахтовая вафля, 3 порции (105 g): сколько калорий?
Пахтовая вафля, 3 порции (105 g): 303 ккал, белки 7,3 g, углеводы 44 g, жиры 9,9 g.
Пахтовая вафля, 4 порции (140 g): сколько калорий?
Пахтовая вафля, 4 порции (140 g): 405 ккал, белки 9,7 g, углеводы 59 g, жиры 13 g.
Пахтовая вафля, 50 g: сколько калорий?
Пахтовая вафля, 50 g: 145 ккал, белки 3,5 g, углеводы 21 g, жиры 4,7 g.
Пахтовая вафля, 150 g: сколько калорий?
Пахтовая вафля, 150 g: 434 ккал, белки 10 g, углеводы 63 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 167518 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки