Знай, что у тебя на тарелке
овсяная мука
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой
393
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы57 g
Жир7,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 393 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 57 g 21%
- Жиры 7,8 g 10%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 9,2 g 33%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 15,8 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,67 mg 56%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 40,4 mg 7%
Минералы
- Кальций 54,8 mg 4%
- Железо 6,4 mg 36%
- Магний 138 mg 33%
- Фосфор 410 mg 33%
- Калий 362 mg 8%
- Цинк 3,6 mg 33%
- Медь 0,39 mg 43%
- Марганец 3,6 mg 158%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 | 15 g | 57 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 7,4 g | 28 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 590 | 22 g | 85 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 786 | 30 g | 113 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 983 | 37 g | 142 g | 20 g |
овсяная мука: частые вопросы
овсяная мука, 100 g: сколько калорий?
овсяная мука, 100 g: 393 ккал, белки 15 g, углеводы 57 g, жиры 7,8 g.
овсяная мука, 50 g: сколько калорий?
овсяная мука, 50 g: 197 ккал, белки 7,4 g, углеводы 28 g, жиры 3,9 g.
овсяная мука, 150 g: сколько калорий?
овсяная мука, 150 g: 590 ккал, белки 22 g, углеводы 85 g, жиры 12 g.
овсяная мука, 200 g: сколько калорий?
овсяная мука, 200 g: 786 ккал, белки 30 g, углеводы 113 g, жиры 16 g.
овсяная мука, 250 g: сколько калорий?
овсяная мука, 250 g: 983 ккал, белки 37 g, углеводы 142 g, жиры 20 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6275 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки