Знай, что у тебя на тарелке
Окунь
Калорийность и пищевая ценность
в панировке, жареный
158
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы4,7 g
Жир6,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 4,7 g 2%
- Жиры 6,5 g 8%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0,2 g 1%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 308 mg 13%
- Холестерин 96,3 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 28 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 15,7 µg 79%
- Витамин E 2,5 mg 17%
- Витамин K 6,8 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 5,5 µg 1%
- Витамин B12 1,7 µg 69%
Минералы
- Кальций 114 mg 9%
- Железо 0,38 mg 2%
- Магний 28,7 mg 7%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калий 347 mg 7%
- Цинк 0,88 mg 8%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,1 mg 4%
- Селен 29,2 µg 53%
- Йод 51,9 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 4,7 g | 6,5 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 2,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 7,1 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 9,4 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 12 g | 16 g |
Окунь: частые вопросы
Окунь, 100 g: сколько калорий?
Окунь, 100 g: 158 ккал, белки 20 g, углеводы 4,7 g, жиры 6,5 g.
Окунь, 50 g: сколько калорий?
Окунь, 50 g: 79 ккал, белки 10 g, углеводы 2,4 g, жиры 3,2 g.
Окунь, 150 g: сколько калорий?
Окунь, 150 g: 237 ккал, белки 30 g, углеводы 7,1 g, жиры 9,7 g.
Окунь, 200 g: сколько калорий?
Окунь, 200 g: 316 ккал, белки 40 g, углеводы 9,4 g, жиры 13 g.
Окунь, 250 g: сколько калорий?
Окунь, 250 g: 395 ккал, белки 50 g, углеводы 12 g, жиры 16 g.
Источник: Fineli (Finland) 8009 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
