Знай, что у тебя на тарелке
Мясо скумбрии
Калорийность и пищевая ценность
только мясо, на гриле, филе взвешено с костями и кожей
278
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир22 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 278 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 22 g 28%
- Насыщенные жиры 5 g 25%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 160 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 60 µg 7%
- Витамин D 8,3 µg 42%
- Витамин E 0,45 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,36 mg 28%
- Ниацин (B3) 10,9 mg 68%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,56 mg 11%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Биотин (B7) 5,1 µg 17%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 8,9 µg 371%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 231 mg 18%
- Калий 342 mg 7%
- Цинк 0,8 mg 7%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 58 µg 105%
- Йод 34 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 20 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 30 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 40 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 50 g | 0 g | 55 g |
Мясо скумбрии: частые вопросы
Мясо скумбрии, 100 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 100 g: 278 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Мясо скумбрии, 50 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 50 g: 139 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Мясо скумбрии, 150 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 150 g: 417 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Мясо скумбрии, 200 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 200 g: 556 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 44 g.
Мясо скумбрии, 250 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 250 g: 695 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 55 g.
Источник: CoFID (UK) 16-479 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки