Знай, что у тебя на тарелке
Мясо скумбрии
Калорийность и пищевая ценность
только мясо, на гриле
283
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир22 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 283 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 22 g 29%
- Насыщенные жиры 5,1 g 26%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 163 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 61 µg 7%
- Витамин D 8,5 µg 43%
- Витамин E 0,46 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,37 mg 28%
- Ниацин (B3) 11,1 mg 69%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Биотин (B7) 5,2 µg 17%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 9,1 µg 379%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 349 mg 7%
- Цинк 0,8 mg 7%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 60 µg 109%
- Йод 35 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 20 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 31 g | 0 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 41 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 51 g | 0 g | 56 g |
Мясо скумбрии: частые вопросы
Мясо скумбрии, 100 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 100 g: 283 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Мясо скумбрии, 50 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 50 g: 142 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Мясо скумбрии, 150 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 150 g: 425 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Мясо скумбрии, 200 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 200 g: 566 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 45 g.
Мясо скумбрии, 250 g: сколько калорий?
Мясо скумбрии, 250 g: 708 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 56 g.
Источник: CoFID (UK) 16-394 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки