Знай, что у тебя на тарелке
Минтай
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырой
72
калорийkcal на 100 g
Белок16.4 g
Углеводы0 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 16.4 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0.6 mg 4%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.22 mg 4%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Биотин (B7) 1.3 µg 4%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2.3 µg 96%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0.18 mg 1%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 120 mg 10%
- Калий 216 mg 5%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 27 µg 49%
- Йод 56 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 16.4 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8.2 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 24.6 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 32.8 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 41 g | 0 g | 1.8 g |
Минтай: частые вопросы
Минтай, 100 g: сколько калорий?
Минтай, 100 g: 72 ккал, белки 16.4 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Минтай, 50 g: сколько калорий?
Минтай, 50 g: 36 ккал, белки 8.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Минтай, 150 g: сколько калорий?
Минтай, 150 g: 108 ккал, белки 24.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.
Минтай, 200 g: сколько калорий?
Минтай, 200 g: 144 ккал, белки 32.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Минтай, 250 g: сколько калорий?
Минтай, 250 g: 180 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Источник: CoFID (UK) 16-378 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки