Знай, что у тебя на тарелке

Минтай

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, запеченный

124
калорийkcal на 100 g
Белок28 g
Углеводы0 g
Жир1,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 124 kcal —
  • Белки 28 g 56%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,2 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 117 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин E 1 mg 7%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 3,6 mg 23%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
  • Витамин B6 0,06 mg 4%
  • Биотин (B7) 2 µg 7%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 3,6 µg 150%

Минералы

  • Кальций 21 mg 2%
  • Железо 0,31 mg 2%
  • Магний 51 mg 12%
  • Фосфор 207 mg 17%
  • Калий 371 mg 8%
  • Цинк 0,7 mg 6%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 46 µg 84%
  • Йод 97 µg 65%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g12428 g0 g1,2 g
50 g50 g6214 g0 g0,6 g
150 g150 g18642 g0 g1,8 g
200 g200 g24856 g0 g2,4 g
250 g250 g31071 g0 g3 g

Минтай: частые вопросы

Минтай, 100 g: сколько калорий?

Минтай, 100 g: 124 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.

Минтай, 50 g: сколько калорий?

Минтай, 50 g: 62 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

Минтай, 150 g: сколько калорий?

Минтай, 150 g: 186 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.

Минтай, 200 g: сколько калорий?

Минтай, 200 g: 248 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.

Минтай, 250 g: сколько калорий?

Минтай, 250 g: 310 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.

Источник: CoFID (UK) 16-436 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки