Знай, что у тебя на тарелке
Минтай
Калорийность и пищевая ценность
сырой, может содержать добавки для удержания влаги
56
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы0 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 56 kcal —
- Белки 12 g 24%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 333 mg 14%
- Холестерин 46 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,49 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,65 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 1,6 µg 68%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,22 mg 1%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 284 mg 23%
- Калий 160 mg 3%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 15,9 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 12 g | 0 g | 0,4 g |
| 1 порция | 77 g | 43 | 9,4 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 порции | 154 g | 86 | 19 g | 0 g | 0,6 g |
| ½ порции | 38,5 g | 22 | 4,7 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 порции | 231 g | 129 | 28 g | 0 g | 0,9 g |
| 4 порции | 308 g | 172 | 38 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 6,1 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 18 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 24 g | 0 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 31 g | 0 g | 1 g |
Минтай: частые вопросы
Минтай, 100 g: сколько калорий?
Минтай, 100 g: 56 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Минтай, 1 порция (77 g): сколько калорий?
Минтай, 1 порция (77 g): 43 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Минтай, 2 порции (154 g): сколько калорий?
Минтай, 2 порции (154 g): 86 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Минтай, ½ порции (38,5 g): сколько калорий?
Минтай, ½ порции (38,5 g): 22 ккал, белки 4,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,2 g.
Минтай, 3 порции (231 g): сколько калорий?
Минтай, 3 порции (231 g): 129 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Минтай, 4 порции (308 g): сколько калорий?
Минтай, 4 порции (308 g): 172 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Минтай, 50 g: сколько калорий?
Минтай, 50 g: 28 ккал, белки 6,1 g, углеводы 0 g, жиры 0,2 g.
Минтай, 150 g: сколько калорий?
Минтай, 150 g: 84 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175130 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки