Знай, что у тебя на тарелке
Минтай
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный на сухом жару, может содержать добавки для удержания влаги
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,2 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 419 mg 18%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,3 µg 7%
- Витамин E 0,28 mg 2%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3,7 µg 153%
- Холин 91,6 mg 17%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 0,56 mg 3%
- Магний 81 mg 19%
- Фосфор 267 mg 21%
- Калий 430 mg 9%
- Цинк 0,57 mg 5%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 44,1 µg 80%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 24 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 порция | 60 g | 67 | 14 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 порции | 120 g | 133 | 28 g | 0 g | 1,4 g |
| ½ порции | 30 g | 33 | 7 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 порции | 180 g | 200 | 42 g | 0 g | 2,1 g |
| 4 порции | 240 g | 266 | 56 g | 0 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 35 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 47 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 59 g | 0 g | 3 g |
Минтай: частые вопросы
Минтай, 100 g: сколько калорий?
Минтай, 100 g: 111 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Минтай, 1 порция (60 g): сколько калорий?
Минтай, 1 порция (60 g): 67 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Минтай, 2 порции (120 g): сколько калорий?
Минтай, 2 порции (120 g): 133 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Минтай, ½ порции (30 g): сколько калорий?
Минтай, ½ порции (30 g): 33 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Минтай, 3 порции (180 g): сколько калорий?
Минтай, 3 порции (180 g): 200 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Минтай, 4 порции (240 g): сколько калорий?
Минтай, 4 порции (240 g): 266 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Минтай, 50 g: сколько калорий?
Минтай, 50 g: 56 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Минтай, 150 g: сколько калорий?
Минтай, 150 g: 167 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173681 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки