Знай, что у тебя на тарелке
Мидия съедобная
Калорийность и пищевая ценность
вареный или приготовленный на пару
172
калорийkcal на 100 g
Белок23.8 g
Углеводы7.4 g
Жир4.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 23.8 g 48%
- Углеводы 7.4 g 3%
- Жиры 4.5 g 6%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 369 mg 16%
- Холестерин 56 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 91 µg 10%
- Витамин C 13.6 mg 15%
- Витамин D 0.28 µg 1%
- Витамин E 1.1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0.3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0.42 mg 32%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.95 mg 19%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 76 µg 19%
- Витамин B12 24 µg 1000%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 6.7 mg 37%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 2.7 mg 24%
- Медь 0.15 mg 17%
- Марганец 6.8 mg 296%
- Селен 89.6 µg 163%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 23.8 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11.9 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35.7 g | 11.1 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47.6 g | 14.8 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59.5 g | 18.5 g | 11.2 g |
Мидия съедобная: частые вопросы
Мидия съедобная, 100 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 100 g: 172 ккал, белки 23.8 g, углеводы 7.4 g, жиры 4.5 g.
Мидия съедобная, 50 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 50 g: 86 ккал, белки 11.9 g, углеводы 3.7 g, жиры 2.2 g.
Мидия съедобная, 150 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 150 g: 258 ккал, белки 35.7 g, углеводы 11.1 g, жиры 6.7 g.
Мидия съедобная, 200 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 200 g: 344 ккал, белки 47.6 g, углеводы 14.8 g, жиры 9 g.
Мидия съедобная, 250 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 250 g: 430 ккал, белки 59.5 g, углеводы 18.5 g, жиры 11.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3116 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки