Знай, что у тебя на тарелке
Мидия съедобная
Калорийность и пищевая ценность
вареный, во влажном тепле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 24 g 48%
- Углеводы 7,4 g 3%
- Жиры 4,5 g 6%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 369 mg 16%
- Холестерин 56 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 91 µg 10%
- Витамин C 13,6 mg 15%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,42 mg 32%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 76 µg 19%
- Витамин B12 24 µg 1000%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 6,7 mg 37%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 6,8 mg 296%
- Селен 89,6 µg 163%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 1 порция | 85 g | 146 | 20 g | 6,3 g | 3,8 g |
| 2 порции | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7,6 g |
| ½ порции | 42,5 g | 73 | 10 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 3 порции | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4 порции | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3,7 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
Мидия съедобная: частые вопросы
Мидия съедобная, 100 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 100 g: 172 ккал, белки 24 g, углеводы 7,4 g, жиры 4,5 g.
Мидия съедобная, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Мидия съедобная, 1 порция (85 g): 146 ккал, белки 20 g, углеводы 6,3 g, жиры 3,8 g.
Мидия съедобная, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Мидия съедобная, 2 порции (170 g): 292 ккал, белки 41 g, углеводы 13 g, жиры 7,6 g.
Мидия съедобная, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Мидия съедобная, ½ порции (42,5 g): 73 ккал, белки 10 g, углеводы 3,1 g, жиры 1,9 g.
Мидия съедобная, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Мидия съедобная, 3 порции (255 g): 439 ккал, белки 61 g, углеводы 19 g, жиры 11 g.
Мидия съедобная, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Мидия съедобная, 4 порции (340 g): 585 ккал, белки 81 g, углеводы 25 g, жиры 15 g.
Мидия съедобная, 50 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 50 g: 86 ккал, белки 12 g, углеводы 3,7 g, жиры 2,2 g.
Мидия съедобная, 150 g: сколько калорий?
Мидия съедобная, 150 g: 258 ккал, белки 36 g, углеводы 11 g, жиры 6,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 174217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки