Знай, что у тебя на тарелке
Листья шпината для салата
Калорийность и пищевая ценность
молодые листья для салата, сырые
17
калорийkcal на 100 g
Белок2,1 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 17 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Натрий 25 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 234 µg 26%
- Витамин C 6 mg 7%
- Витамин K 75,5 µg 63%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,26 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
Минералы
- Кальций 110 mg 8%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 580 mg 12%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,62 mg 27%
- Йод 60 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2,1 g | – | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3,1 g | – | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4,1 g | – | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5,2 g | – | 1 g |
Листья шпината для салата: частые вопросы
Листья шпината для салата, 100 g: сколько калорий?
Листья шпината для салата, 100 g: 17 ккал, белки 2,1 g, углеводы –, жиры 0,4 g.
Листья шпината для салата, 50 g: сколько калорий?
Листья шпината для салата, 50 g: 9 ккал, белки 1 g, углеводы –, жиры 0,2 g.
Листья шпината для салата, 150 g: сколько калорий?
Листья шпината для салата, 150 g: 26 ккал, белки 3,1 g, углеводы –, жиры 0,6 g.
Листья шпината для салата, 200 g: сколько калорий?
Листья шпината для салата, 200 g: 34 ккал, белки 4,1 g, углеводы –, жиры 0,8 g.
Листья шпината для салата, 250 g: сколько калорий?
Листья шпината для салата, 250 g: 43 ккал, белки 5,2 g, углеводы –, жиры 1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20270 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки