Знай, что у тебя на тарелке
Кускус
Калорийность и пищевая ценность
сырой
364
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы79 g
Жир2,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 364 kcal —
- Белки 12 g 24%
- Углеводы 79 g 29%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 3,7 g 13%
- Сахара 2,3 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,13 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Биотин (B7) 3,2 µg 11%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 59 mg 14%
- Фосфор 238 mg 19%
- Калий 287 mg 6%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,36 mg 40%
- Марганец 1,1 mg 47%
- Селен 5 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 12 g | 79 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 6 g | 40 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 18 g | 119 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 24 g | 158 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 30 g | 198 g | 5,3 g |
Кускус: частые вопросы
Кускус, 100 g: сколько калорий?
Кускус, 100 g: 364 ккал, белки 12 g, углеводы 79 g, жиры 2,1 g.
Кускус, 50 g: сколько калорий?
Кускус, 50 g: 182 ккал, белки 6 g, углеводы 40 g, жиры 1,1 g.
Кускус, 150 g: сколько калорий?
Кускус, 150 g: 546 ккал, белки 18 g, углеводы 119 g, жиры 3,2 g.
Кускус, 200 g: сколько калорий?
Кускус, 200 g: 728 ккал, белки 24 g, углеводы 158 g, жиры 4,2 g.
Кускус, 250 g: сколько калорий?
Кускус, 250 g: 910 ккал, белки 30 g, углеводы 198 g, жиры 5,3 g.
Источник: CoFID (UK) 11-901 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки