Знай, что у тебя на тарелке
Кускус простой
Калорийность и пищевая ценность
вареный
178
калорийkcal на 100 g
Белок7,2 g
Углеводы38 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 178 kcal —
- Белки 7,2 g 14%
- Углеводы 38 g 14%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 1 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Биотин (B7) 2,1 µg 7%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 129 mg 10%
- Калий 154 mg 3%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,55 mg 24%
- Селен 3 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 7,2 g | 38 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3,6 g | 19 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 11 g | 56 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 14 g | 75 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 18 g | 94 g | 2,5 g |
Кускус простой: частые вопросы
Кускус простой, 100 g: сколько калорий?
Кускус простой, 100 g: 178 ккал, белки 7,2 g, углеводы 38 g, жиры 1 g.
Кускус простой, 50 g: сколько калорий?
Кускус простой, 50 g: 89 ккал, белки 3,6 g, углеводы 19 g, жиры 0,5 g.
Кускус простой, 150 g: сколько калорий?
Кускус простой, 150 g: 267 ккал, белки 11 g, углеводы 56 g, жиры 1,5 g.
Кускус простой, 200 g: сколько калорий?
Кускус простой, 200 g: 356 ккал, белки 14 g, углеводы 75 g, жиры 2 g.
Кускус простой, 250 g: сколько калорий?
Кускус простой, 250 g: 445 ккал, белки 18 g, углеводы 94 g, жиры 2,5 g.
Источник: CoFID (UK) 11-902 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки