Знай, что у тебя на тарелке
Куриная грудка
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры, только мясо, вареное, запеченное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 165 kcal —
- Белки 31 g 62%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 13,7 mg 86%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,97 mg 19%
- Витамин B6 0,6 mg 35%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,34 µg 14%
- Холин 85,3 mg 16%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 228 mg 18%
- Калий 256 mg 5%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 27,6 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3,6 g |
| 1 порция | 140 g | 231 | 43 g | 0 g | 5 g |
| 2 порции | 280 g | 462 | 87 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 70 g | 116 | 22 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 порции | 420 g | 693 | 130 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 560 g | 924 | 174 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 16 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 47 g | 0 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 62 g | 0 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 78 g | 0 g | 8,9 g |
Куриная грудка: частые вопросы
Куриная грудка, 100 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 100 g: 165 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Куриная грудка, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 1 порция (140 g): 231 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Куриная грудка, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 2 порции (280 g): 462 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Куриная грудка, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Куриная грудка, ½ порции (70 g): 116 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Куриная грудка, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 3 порции (420 g): 693 ккал, белки 130 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Куриная грудка, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 4 порции (560 g): 924 ккал, белки 174 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Куриная грудка, 50 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 50 g: 83 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Куриная грудка, 150 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 150 g: 248 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 171477 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки