Знай, что у тебя на тарелке
Куриная грудка
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры, только мясо, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 33 g 67%
- Углеводы 0,5 g 0%
- Жиры 4,7 g 6%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 79 mg 3%
- Холестерин 91 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 14,8 mg 92%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,64 mg 38%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,37 µg 15%
- Холин 95,9 mg 17%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 246 mg 20%
- Калий 276 mg 6%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 26,2 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 33 g | 0,5 g | 4,7 g |
| 1 порция | 52 g | 97 | 17 g | 0,3 g | 2,4 g |
| 2 порции | 104 g | 194 | 35 g | 0,5 g | 4,9 g |
| ½ порции | 26 g | 49 | 8,7 g | 0,1 g | 1,2 g |
| 3 порции | 156 g | 292 | 52 g | 0,8 g | 7,3 g |
| 4 порции | 208 g | 389 | 70 g | 1,1 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 17 g | 0,3 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 50 g | 0,8 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 67 g | 1 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 84 g | 1,3 g | 12 g |
Куриная грудка: частые вопросы
Куриная грудка, 100 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 100 g: 187 ккал, белки 33 g, углеводы 0,5 g, жиры 4,7 g.
Куриная грудка, 1 порция (52 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 1 порция (52 g): 97 ккал, белки 17 g, углеводы 0,3 g, жиры 2,4 g.
Куриная грудка, 2 порции (104 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 2 порции (104 g): 194 ккал, белки 35 g, углеводы 0,5 g, жиры 4,9 g.
Куриная грудка, ½ порции (26 g): сколько калорий?
Куриная грудка, ½ порции (26 g): 49 ккал, белки 8,7 g, углеводы 0,1 g, жиры 1,2 g.
Куриная грудка, 3 порции (156 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 3 порции (156 g): 292 ккал, белки 52 g, углеводы 0,8 g, жиры 7,3 g.
Куриная грудка, 4 порции (208 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 4 порции (208 g): 389 ккал, белки 70 g, углеводы 1,1 g, жиры 9,8 g.
Куриная грудка, 50 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 50 g: 94 ккал, белки 17 g, углеводы 0,3 g, жиры 2,4 g.
Куриная грудка, 150 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 150 g: 281 ккал, белки 50 g, углеводы 0,8 g, жиры 7,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171078 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки