Знай, что у тебя на тарелке
Куриная грудка
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры или цыплята для жарки, только мясо, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 151 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 8,5 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0,23 µg 10%
- Холин 78,5 mg 14%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,88 mg 5%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 165 mg 13%
- Калий 187 mg 4%
- Цинк 0,97 mg 9%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 22,3 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 29 g | 0 g | 3 g |
| 1 порция | 140 g | 211 | 41 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 порции | 280 g | 423 | 81 g | 0 g | 8,5 g |
| ½ порции | 70 g | 106 | 20 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 порции | 420 g | 634 | 122 g | 0 g | 13 g |
| 4 порции | 560 g | 846 | 162 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 15 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 44 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 58 g | 0 g | 6,1 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 73 g | 0 g | 7,6 g |
Куриная грудка: частые вопросы
Куриная грудка, 100 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 100 g: 151 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Куриная грудка, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 1 порция (140 g): 211 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Куриная грудка, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 2 порции (280 g): 423 ккал, белки 81 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Куриная грудка, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Куриная грудка, ½ порции (70 g): 106 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Куриная грудка, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 3 порции (420 g): 634 ккал, белки 122 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Куриная грудка, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Куриная грудка, 4 порции (560 g): 846 ккал, белки 162 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Куриная грудка, 50 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 50 g: 76 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Куриная грудка, 150 g: сколько калорий?
Куриная грудка, 150 g: 227 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171478 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки