Знай, что у тебя на тарелке
Колотый горох
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, приготовленные, варёные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 8,3 g 17%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 8,3 g 30%
- Сахара 2,9 g —
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,89 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,8 mg 6%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 99 mg 8%
- Калий 362 mg 8%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,4 mg 17%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8,3 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 порция | 196 g | 227 | 16 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 порции | 392 g | 455 | 33 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ порции | 98 g | 114 | 8,2 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 порции | 588 g | 682 | 49 g | 72 g | 2,3 g |
| 4 порции | 784 g | 909 | 65 g | 96 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,2 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 17 g | 24 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 21 g | 31 g | 1 g |
Колотый горох: частые вопросы
Колотый горох, 100 g: сколько калорий?
Колотый горох, 100 g: 116 ккал, белки 8,3 g, углеводы 12 g, жиры 0,4 g.
Колотый горох, 1 порция (196 g): сколько калорий?
Колотый горох, 1 порция (196 g): 227 ккал, белки 16 g, углеводы 24 g, жиры 0,8 g.
Колотый горох, 2 порции (392 g): сколько калорий?
Колотый горох, 2 порции (392 g): 455 ккал, белки 33 g, углеводы 48 g, жиры 1,5 g.
Колотый горох, ½ порции (98 g): сколько калорий?
Колотый горох, ½ порции (98 g): 114 ккал, белки 8,2 g, углеводы 12 g, жиры 0,4 g.
Колотый горох, 3 порции (588 g): сколько калорий?
Колотый горох, 3 порции (588 g): 682 ккал, белки 49 g, углеводы 72 g, жиры 2,3 g.
Колотый горох, 4 порции (784 g): сколько калорий?
Колотый горох, 4 порции (784 g): 909 ккал, белки 65 g, углеводы 96 g, жиры 3,1 g.
Колотый горох, 50 g: сколько калорий?
Колотый горох, 50 g: 58 ккал, белки 4,2 g, углеводы 6,1 g, жиры 0,2 g.
Колотый горох, 150 g: сколько калорий?
Колотый горох, 150 g: 174 ккал, белки 13 g, углеводы 18 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175257 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
