Знай, что у тебя на тарелке
Капуста
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, варёная, без жидкости, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 3,6 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 2,8 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 37,5 mg 42%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 109 µg 91%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,25 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20,3 mg 4%
Минералы
- Кальций 48 mg 4%
- Железо 0,17 mg 1%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 196 mg 4%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 порция | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 порции | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ порции | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 порции | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 порции | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Капуста: частые вопросы
Капуста, 100 g: сколько калорий?
Капуста, 100 g: 23 ккал, белки 1,3 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,1 g.
Капуста, 1 порция (75 g): сколько калорий?
Капуста, 1 порция (75 g): 17 ккал, белки 1 g, углеводы 2,7 g, жиры 0 g.
Капуста, 2 порции (150 g): сколько калорий?
Капуста, 2 порции (150 g): 35 ккал, белки 1,9 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,1 g.
Капуста, ½ порции (37,5 g): сколько калорий?
Капуста, ½ порции (37,5 g): 9 ккал, белки 0,5 g, углеводы 1,4 g, жиры 0 g.
Капуста, 3 порции (225 g): сколько калорий?
Капуста, 3 порции (225 g): 52 ккал, белки 2,9 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,1 g.
Капуста, 4 порции (300 g): сколько калорий?
Капуста, 4 порции (300 g): 69 ккал, белки 3,8 g, углеводы 11 g, жиры 0,2 g.
Капуста, 50 g: сколько калорий?
Капуста, 50 g: 12 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,8 g, жиры 0 g.
Капуста, 200 g: сколько калорий?
Капуста, 200 g: 46 ккал, белки 2,5 g, углеводы 7,2 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169976 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки