Знай, что у тебя на тарелке
гриб шиитаке
Калорийность и пищевая ценность
обжаренное в масле методом стир-фрай, без добавления жира
39
калорийkcal на 100 g
Белок3,5 g
Углеводы4,1 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 39 kcal —
- Белки 3,5 g 7%
- Углеводы 4,1 g 1%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,6 g 13%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 27%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 59,4 mg 11%
Минералы
- Кальций 2 mg 0%
- Железо 0,53 mg 3%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 111 mg 9%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 0,96 mg 9%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,22 mg 10%
- Селен 6,3 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 3,5 g | 4,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1,7 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 5,2 g | 6,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 6,9 g | 8,2 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 8,6 g | 10 g | 0,9 g |
гриб шиитаке: частые вопросы
гриб шиитаке, 100 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 100 g: 39 ккал, белки 3,5 g, углеводы 4,1 g, жиры 0,4 g.
гриб шиитаке, 50 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 50 g: 20 ккал, белки 1,7 g, углеводы 2 g, жиры 0,2 g.
гриб шиитаке, 150 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 150 g: 59 ккал, белки 5,2 g, углеводы 6,1 g, жиры 0,5 g.
гриб шиитаке, 200 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 200 g: 78 ккал, белки 6,9 g, углеводы 8,2 g, жиры 0,7 g.
гриб шиитаке, 250 g: сколько калорий?
гриб шиитаке, 250 g: 98 ккал, белки 8,6 g, углеводы 10 g, жиры 0,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5959 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки