Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий оковалок для тушения или стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир отделимы, обрезано до 0" жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 133 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 2,1 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,76 mg 15%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,7 µg 111%
- Холин 68,3 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 234 mg 19%
- Калий 403 mg 9%
- Цинк 6,7 mg 61%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 23,8 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 21 g | 0,1 g | 5,3 g |
| 1 порция | 113 g | 150 | 24 g | 0,1 g | 6 g |
| 2 порции | 226 g | 301 | 48 g | 0,2 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 75 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 порции | 339 g | 451 | 72 g | 0,2 g | 18 g |
| 4 порции | 452 g | 601 | 96 g | 0,3 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0,1 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 42 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 53 g | 0,2 g | 13 g |
Говяжий оковалок для тушения или стейк: частые вопросы
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 100 g: 133 ккал, белки 21 g, углеводы 0,1 g, жиры 5,3 g.
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 1 порция (113 g): 150 ккал, белки 24 g, углеводы 0,1 g, жиры 6 g.
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 2 порции (226 g): 301 ккал, белки 48 g, углеводы 0,2 g, жиры 12 g.
Говяжий оковалок для тушения или стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, ½ порции (56,5 g): 75 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 3 порции (339 g): 451 ккал, белки 72 g, углеводы 0,2 g, жиры 18 g.
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 4 порции (452 g): 601 ккал, белки 96 g, углеводы 0,3 g, жиры 24 g.
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 50 g: 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий оковалок для тушения или стейк, 150 g: 200 ккал, белки 32 g, углеводы 0,1 g, жиры 8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170818 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки