Знай, что у тебя на тарелке
европейский анчоус
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 131 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,8 g 6%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 104 mg 5%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,63 µg 3%
- Витамин E 0,57 mg 4%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 14 mg 88%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,65 mg 13%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,62 µg 26%
Минералы
- Кальций 147 mg 11%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 174 mg 14%
- Калий 383 mg 8%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 20 g | 0 g | 4,8 g |
| 1 порция | 85 g | 111 | 17 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 порции | 170 g | 223 | 35 g | 0 g | 8,2 g |
| ½ порции | 42,5 g | 56 | 8,6 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 порции | 255 g | 334 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 4 порции | 340 g | 445 | 69 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 31 g | 0 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 41 g | 0 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 51 g | 0 g | 12 g |
европейский анчоус: частые вопросы
европейский анчоус, 100 g: сколько калорий?
европейский анчоус, 100 g: 131 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
европейский анчоус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 1 порция (85 g): 111 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
европейский анчоус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 2 порции (170 g): 223 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
европейский анчоус, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
европейский анчоус, ½ порции (42,5 g): 56 ккал, белки 8,6 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
европейский анчоус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 3 порции (255 g): 334 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
европейский анчоус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 4 порции (340 g): 445 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
европейский анчоус, 50 g: сколько калорий?
европейский анчоус, 50 g: 66 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
европейский анчоус, 150 g: сколько калорий?
европейский анчоус, 150 g: 197 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 174182 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки