Знай, что у тебя на тарелке
европейский анчоус
Калорийность и пищевая ценность
консервированный в масле, с удаленной жидкостью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 210 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 3668 mg 159%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,7 µg 9%
- Витамин E 3,3 mg 22%
- Витамин K 12,1 µg 10%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,36 mg 28%
- Ниацин (B3) 19,9 mg 124%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0,88 µg 37%
- Холин 85 mg 15%
Минералы
- Кальций 232 mg 18%
- Железо 4,6 mg 26%
- Магний 69 mg 16%
- Фосфор 252 mg 20%
- Калий 544 mg 12%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 0,34 mg 38%
- Марганец 0,1 mg 4%
- Селен 68,1 µg 124%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 порция | 28,4 g | 60 | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
| 2 порции | 56,7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 30 | 4,1 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 порции | 85,1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8,3 g |
| 4 порции | 113,4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
европейский анчоус: частые вопросы
европейский анчоус, 100 g: сколько калорий?
европейский анчоус, 100 g: 210 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
европейский анчоус, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 1 порция (28,4 g): 60 ккал, белки 8,2 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
европейский анчоус, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 2 порции (56,7 g): 119 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
европейский анчоус, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
европейский анчоус, ½ порции (14,2 g): 30 ккал, белки 4,1 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
европейский анчоус, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 3 порции (85,1 g): 179 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
европейский анчоус, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
европейский анчоус, 4 порции (113,4 g): 238 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
европейский анчоус, 50 g: сколько калорий?
европейский анчоус, 50 g: 105 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
европейский анчоус, 150 g: сколько калорий?
европейский анчоус, 150 g: 315 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 174183 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки