Знай, что у тебя на тарелке
Черная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 8.9 g 18%
- Углеводы 15 g 5%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 8.7 g 31%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 237 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.87 mg 6%
- Витамин K 3.3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 149 µg 37%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32.6 mg 6%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 2.1 mg 12%
- Магний 70 mg 17%
- Фосфор 140 mg 11%
- Калий 355 mg 8%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.21 mg 23%
- Марганец 0.44 mg 19%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 1 порция | 172 g | 227 | 15.2 g | 25.8 g | 0.9 g |
| 2 порции | 344 g | 454 | 30.5 g | 51.6 g | 1.9 g |
| ½ порции | 86 g | 114 | 7.6 g | 12.9 g | 0.5 g |
| 3 порции | 516 g | 681 | 45.7 g | 77.5 g | 2.8 g |
| 4 порции | 688 g | 908 | 61 g | 103.3 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13.3 g | 22.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17.7 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22.2 g | 37.5 g | 1.4 g |
Черная фасоль: частые вопросы
Черная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 100 g: 132 ккал, белки 8.9 g, углеводы 15 g, жиры 0.5 g.
Черная фасоль, 1 порция (172 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 1 порция (172 g): 227 ккал, белки 15.2 g, углеводы 25.8 g, жиры 0.9 g.
Черная фасоль, 2 порции (344 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 2 порции (344 g): 454 ккал, белки 30.5 g, углеводы 51.6 g, жиры 1.9 g.
Черная фасоль, ½ порции (86 g): сколько калорий?
Черная фасоль, ½ порции (86 g): 114 ккал, белки 7.6 g, углеводы 12.9 g, жиры 0.5 g.
Черная фасоль, 3 порции (516 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 3 порции (516 g): 681 ккал, белки 45.7 g, углеводы 77.5 g, жиры 2.8 g.
Черная фасоль, 4 порции (688 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 4 порции (688 g): 908 ккал, белки 61 g, углеводы 103.3 g, жиры 3.7 g.
Черная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 50 g: 66 ккал, белки 4.4 g, углеводы 7.5 g, жиры 0.3 g.
Черная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 150 g: 198 ккал, белки 13.3 g, углеводы 22.5 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175237 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки