Знай, что у тебя на тарелке
Черная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 8,9 g 18%
- Углеводы 15 g 5%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 8,7 g 31%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,87 mg 6%
- Витамин K 3,3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 149 µg 37%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 70 mg 17%
- Фосфор 140 mg 11%
- Калий 355 mg 8%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,44 mg 19%
- Селен 1,2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 порция | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 порции | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ порции | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 порции | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 порции | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
Черная фасоль: частые вопросы
Черная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 100 g: 132 ккал, белки 8,9 g, углеводы 15 g, жиры 0,5 g.
Черная фасоль, 1 порция (172 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 1 порция (172 g): 227 ккал, белки 15 g, углеводы 26 g, жиры 0,9 g.
Черная фасоль, 2 порции (344 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 2 порции (344 g): 454 ккал, белки 31 g, углеводы 52 g, жиры 1,9 g.
Черная фасоль, ½ порции (86 g): сколько калорий?
Черная фасоль, ½ порции (86 g): 114 ккал, белки 7,6 g, углеводы 13 g, жиры 0,5 g.
Черная фасоль, 3 порции (516 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 3 порции (516 g): 681 ккал, белки 46 g, углеводы 78 g, жиры 2,8 g.
Черная фасоль, 4 порции (688 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 4 порции (688 g): 908 ккал, белки 61 g, углеводы 103 g, жиры 3,7 g.
Черная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 50 g: 66 ккал, белки 4,4 g, углеводы 7,5 g, жиры 0,3 g.
Черная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 150 g: 198 ккал, белки 13 g, углеводы 23 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173735 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки