Знай, что у тебя на тарелке
чечевица
Калорийность и пищевая ценность
сухой, в среднем
327
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы45 g
Жир1,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 327 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 45 g 16%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 16 g 58%
- Сахара 1,1 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3,1 µg 0%
- Витамин C 1,6 mg 2%
- Витамин K 11,9 µg 10%
- Тиамин (B1) 0,29 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 27%
- Витамин B6 0,35 mg 21%
Минералы
- Кальций 63,7 mg 5%
- Железо 6,3 mg 35%
- Магний 96,8 mg 23%
- Фосфор 478 mg 38%
- Калий 937 mg 20%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,6 mg 67%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 10,5 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 25 g | 45 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 13 g | 22 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 38 g | 67 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 50 g | 89 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 63 g | 111 g | 4,5 g |
чечевица: частые вопросы
чечевица, 100 g: сколько калорий?
чечевица, 100 g: 327 ккал, белки 25 g, углеводы 45 g, жиры 1,8 g.
чечевица, 50 g: сколько калорий?
чечевица, 50 g: 164 ккал, белки 13 g, углеводы 22 g, жиры 0,9 g.
чечевица, 150 g: сколько калорий?
чечевица, 150 g: 491 ккал, белки 38 g, углеводы 67 g, жиры 2,7 g.
чечевица, 200 g: сколько калорий?
чечевица, 200 g: 654 ккал, белки 50 g, углеводы 89 g, жиры 3,6 g.
чечевица, 250 g: сколько калорий?
чечевица, 250 g: 818 ккал, белки 63 g, углеводы 111 g, жиры 4,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20359 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки