Знай, что у тебя на тарелке
Буковые орехи
Калорийность и пищевая ценность
сушеные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 576 kcal —
- Белки 6,2 g 12%
- Углеводы 34 g 12%
- Жиры 50 g 64%
- Насыщенные жиры 5,7 g 29%
- Натрий 38 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 15,5 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,37 mg 29%
- Ниацин (B3) 0,88 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,93 mg 19%
- Витамин B6 0,68 mg 40%
- Фолат (B9) 113 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 1 mg 0%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 0 mg 0%
- Фосфор 0 mg 0%
- Калий 1017 mg 22%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,67 mg 74%
- Марганец 1,3 mg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 576 | 6,2 g | 34 g | 50 g |
| 1 порция | 28,4 g | 163 | 1,8 g | 9,5 g | 14 g |
| 2 порции | 56,7 g | 327 | 3,5 g | 19 g | 28 g |
| ½ порции | 14,2 g | 82 | 0,9 g | 4,7 g | 7,1 g |
| 3 порции | 85,1 g | 490 | 5,3 g | 29 g | 43 g |
| 4 порции | 113,4 g | 653 | 7 g | 38 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 288 | 3,1 g | 17 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 864 | 9,3 g | 50 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1152 | 12 g | 67 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1440 | 16 g | 84 g | 125 g |
Буковые орехи: частые вопросы
Буковые орехи, 100 g: сколько калорий?
Буковые орехи, 100 g: 576 ккал, белки 6,2 g, углеводы 34 g, жиры 50 g.
Буковые орехи, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Буковые орехи, 1 порция (28,4 g): 163 ккал, белки 1,8 g, углеводы 9,5 g, жиры 14 g.
Буковые орехи, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Буковые орехи, 2 порции (56,7 g): 327 ккал, белки 3,5 g, углеводы 19 g, жиры 28 g.
Буковые орехи, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Буковые орехи, ½ порции (14,2 g): 82 ккал, белки 0,9 g, углеводы 4,7 g, жиры 7,1 g.
Буковые орехи, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Буковые орехи, 3 порции (85,1 g): 490 ккал, белки 5,3 g, углеводы 29 g, жиры 43 g.
Буковые орехи, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Буковые орехи, 4 порции (113,4 g): 653 ккал, белки 7 g, углеводы 38 g, жиры 57 g.
Буковые орехи, 50 g: сколько калорий?
Буковые орехи, 50 g: 288 ккал, белки 3,1 g, углеводы 17 g, жиры 25 g.
Буковые орехи, 150 g: сколько калорий?
Буковые орехи, 150 g: 864 ккал, белки 9,3 g, углеводы 50 g, жиры 75 g.
Источник: USDA FoodData Central 170161 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки