Знай, что у тебя на тарелке
Брюква
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
30
калорийkcal на 100 g
Белок0,9 g
Углеводы5 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 30 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 4 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 18,8 mg 21%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,72 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0,18 mg 1%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 41 mg 3%
- Калий 216 mg 5%
- Цинк 0,12 mg 1%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,1 mg 4%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Брюква: частые вопросы
Брюква, 100 g: сколько калорий?
Брюква, 100 g: 30 ккал, белки 0,9 g, углеводы 5 g, жиры 0,2 g.
Брюква, 50 g: сколько калорий?
Брюква, 50 g: 15 ккал, белки 0,5 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,1 g.
Брюква, 150 g: сколько калорий?
Брюква, 150 g: 45 ккал, белки 1,4 g, углеводы 7,6 g, жиры 0,3 g.
Брюква, 200 g: сколько калорий?
Брюква, 200 g: 60 ккал, белки 1,9 g, углеводы 10 g, жиры 0,4 g.
Брюква, 250 g: сколько калорий?
Брюква, 250 g: 75 ккал, белки 2,3 g, углеводы 13 g, жиры 0,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2445 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки