Wissen, was auf dem Teller ist
Wachtelbohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 83 kcal —
- Eiweiß 5,5 g 11%
- Kohlenhydrate 8,8 g 3%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 6,3 g 23%
- Natrium 332 mg 14%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 77 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 34 mg 3%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 86 mg 7%
- Kalium 260 mg 6%
- Zink 0,84 mg 8%
- Kupfer 0,14 mg 16%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 3,1 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 5,5 g | 8,8 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 260 g | 216 | 14 g | 23 g | 0,7 g |
| 2 Portionen | 520 g | 432 | 29 g | 46 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 130 g | 108 | 7,2 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 780 g | 647 | 43 g | 69 g | 2,2 g |
| 4 Portionen | 1040 g | 863 | 58 g | 92 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2,8 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 8,3 g | 13 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 11 g | 18 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 14 g | 22 g | 0,7 g |
Fragen zu Wachtelbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Wachtelbohnen?
100 g Wachtelbohnen: 83 kcal, 5,5 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (260 g) Wachtelbohnen?
1 Portion (260 g) Wachtelbohnen: 216 kcal, 14 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (520 g) Wachtelbohnen?
2 Portionen (520 g) Wachtelbohnen: 432 kcal, 29 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (130 g) Wachtelbohnen?
½ Portion (130 g) Wachtelbohnen: 108 kcal, 7,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (780 g) Wachtelbohnen?
3 Portionen (780 g) Wachtelbohnen: 647 kcal, 43 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1040 g) Wachtelbohnen?
4 Portionen (1040 g) Wachtelbohnen: 863 kcal, 58 g Eiweiß, 92 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wachtelbohnen?
50 g Wachtelbohnen: 42 kcal, 2,8 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wachtelbohnen?
150 g Wachtelbohnen: 125 kcal, 8,3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173737 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe