Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinefleisch-Tamale
Kalorien und Nährwerte
restaurant, lateinamerikanisch
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 174 kcal —
- Eiweiß 7,4 g 15%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 9 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2,7 g 13%
- Ballaststoffe 2,4 g 9%
- Zucker 0,5 g —
- Natrium 473 mg 21%
- Cholesterin 20 mg 7%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 16,4 mg 18%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,53 mg 4%
- Vitamin K 5,1 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0,11 µg 5%
- Cholin 8,8 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 75 mg 6%
- Eisen 0,87 mg 5%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 120 mg 10%
- Kalium 152 mg 3%
- Zink 1,2 mg 11%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 9,8 µg 18%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 7,4 g | 13 g | 9 g |
| 1 Portion | 142 g | 247 | 10 g | 19 g | 13 g |
| 2 Portionen | 284 g | 494 | 21 g | 38 g | 26 g |
| ½ Portion | 71 g | 124 | 5,2 g | 9,5 g | 6,4 g |
| 3 Portionen | 426 g | 741 | 31 g | 57 g | 39 g |
| 4 Portionen | 568 g | 988 | 42 g | 76 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 3,7 g | 6,7 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 11 g | 20 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 15 g | 27 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 18 g | 33 g | 23 g |
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Quelle: USDA FoodData Central 168067 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
