Wissen, was auf dem Teller ist
Mais-Tamale
Kalorien und Nährwerte
restaurant, lateinamerikanisch
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 186 kcal —
- Eiweiß 3,5 g 7%
- Kohlenhydrate 23 g 9%
- Fett 7,2 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13%
- Ballaststoffe 3,2 g 11%
- Zucker 7,4 g —
- Natrium 277 mg 12%
- Cholesterin 17 mg 6%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 0,45 mg 3%
- Vitamin K 5,4 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 24,2 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 0,53 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 93 mg 7%
- Kalium 186 mg 4%
- Zink 0,62 mg 6%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 3,5 g | 24 g | 7,2 g |
| 1 Portion | 166 g | 309 | 5,8 g | 39 g | 12 g |
| 2 Portionen | 332 g | 618 | 12 g | 78 g | 24 g |
| ½ Portion | 83 g | 154 | 2,9 g | 20 g | 6 g |
| 3 Portionen | 498 g | 926 | 17 g | 117 g | 36 g |
| 4 Portionen | 664 g | 1235 | 23 g | 156 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1,7 g | 12 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 5,2 g | 35 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 7 g | 47 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 8,7 g | 59 g | 18 g |
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Quelle: USDA FoodData Central 167664 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
