Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur fettfreies Fleisch, zugeschnitten auf 1/8" Fett, select, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 184 kcal —
- Eiweiß 30 g 60%
- Kohlenhydrate 0,2 g 0%
- Fett 7,1 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 2,4 g 12%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterin 87 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 8,7 mg 55%
- Vitamin B6 0,66 mg 39%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4,5 µg 186%
Mineralstoffe
- Calcium 22 mg 2%
- Eisen 1,9 mg 11%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 251 mg 20%
- Kalium 407 mg 9%
- Zink 5,7 mg 52%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Selen 33,3 µg 61%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0,2 g | 7,1 g |
| 1 Portion | 85 g | 156 | 25 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 313 | 51 g | 0,3 g | 12 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 78 | 13 g | 0,1 g | 3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 469 | 76 g | 0,5 g | 18 g |
| 4 Portionen | 340 g | 626 | 102 g | 0,7 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0,1 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0,3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0,4 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0,5 g | 18 g |
Fragen zu Rumpsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak?
100 g Rumpsteak: 184 kcal, 30 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rumpsteak?
1 Portion (85 g) Rumpsteak: 156 kcal, 25 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rumpsteak?
2 Portionen (170 g) Rumpsteak: 313 kcal, 51 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rumpsteak?
½ Portion (42,5 g) Rumpsteak: 78 kcal, 13 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rumpsteak?
3 Portionen (255 g) Rumpsteak: 469 kcal, 76 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rumpsteak?
4 Portionen (340 g) Rumpsteak: 626 kcal, 102 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak?
50 g Rumpsteak: 92 kcal, 15 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak?
150 g Rumpsteak: 276 kcal, 45 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174690 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe