Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur fettfreies Fleisch, zugeschnitten auf 1/8" Fett, choice, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 203 kcal —
- Eiweiß 29 g 58%
- Kohlenhydrate 0,4 g 0%
- Fett 9,5 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 3,4 g 17%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 62 mg 3%
- Cholesterin 85 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 8,6 mg 53%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 3,6 µg 149%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 233 mg 19%
- Kalium 374 mg 8%
- Zink 5,6 mg 51%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Selen 34,3 µg 62%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0,4 g | 9,5 g |
| 1 Portion | 85 g | 173 | 25 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 345 | 49 g | 0,6 g | 16 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 86 | 12 g | 0,2 g | 4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 518 | 74 g | 0,9 g | 24 g |
| 4 Portionen | 340 g | 690 | 99 g | 1,2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 44 g | 0,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0,7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 73 g | 0,9 g | 24 g |
Fragen zu Rumpsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak?
100 g Rumpsteak: 203 kcal, 29 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rumpsteak?
1 Portion (85 g) Rumpsteak: 173 kcal, 25 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rumpsteak?
2 Portionen (170 g) Rumpsteak: 345 kcal, 49 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rumpsteak?
½ Portion (42,5 g) Rumpsteak: 86 kcal, 12 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rumpsteak?
3 Portionen (255 g) Rumpsteak: 518 kcal, 74 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rumpsteak?
4 Portionen (340 g) Rumpsteak: 690 kcal, 99 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak?
50 g Rumpsteak: 102 kcal, 15 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak?
150 g Rumpsteak: 305 kcal, 44 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174689 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe