Wissen, was auf dem Teller ist
Picanha-Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 1/8" Fett pariert, Select, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 249 kcal —
- Eiweiß 26 g 51%
- Kohlenhydrate 0,4 g 0%
- Fett 16 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 5,7 g 29%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 78 mg 3%
- Cholesterin 85 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 2,7 µg 113%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 3,2 mg 18%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 217 mg 17%
- Kalium 342 mg 7%
- Zink 9,9 mg 90%
- Kupfer 0,13 mg 14%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 26 g | 0,4 g | 16 g |
| 1 Portion | 85 g | 212 | 22 g | 0,3 g | 14 g |
| 2 Portionen | 170 g | 423 | 43 g | 0,7 g | 27 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 106 | 11 g | 0,2 g | 6,8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 635 | 65 g | 1 g | 41 g |
| 4 Portionen | 340 g | 847 | 87 g | 1,4 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 13 g | 0,2 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 38 g | 0,6 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 51 g | 0,8 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 64 g | 1 g | 40 g |
Fragen zu Picanha-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Picanha-Steak?
100 g Picanha-Steak: 249 kcal, 26 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Picanha-Steak?
1 Portion (85 g) Picanha-Steak: 212 kcal, 22 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Picanha-Steak?
2 Portionen (170 g) Picanha-Steak: 423 kcal, 43 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak?
½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak: 106 kcal, 11 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Picanha-Steak?
3 Portionen (255 g) Picanha-Steak: 635 kcal, 65 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Picanha-Steak?
4 Portionen (340 g) Picanha-Steak: 847 kcal, 87 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Picanha-Steak?
50 g Picanha-Steak: 125 kcal, 13 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Picanha-Steak?
150 g Picanha-Steak: 374 kcal, 38 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174705 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe