Wissen, was auf dem Teller ist
Picanha-Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur mageres Fleisch, auf 1/8" Fett pariert, alle Handelsklassen, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 181 kcal —
- Eiweiß 28 g 57%
- Kohlenhydrate 0,7 g 0%
- Fett 7,2 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 2,7 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 62 mg 3%
- Cholesterin 84 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 7,4 mg 47%
- Vitamin B6 0,53 mg 31%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,7 µg 114%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 232 mg 19%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 5,6 mg 51%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Selen 35,3 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 28 g | 0,7 g | 7,2 g |
| 1 Portion | 85 g | 154 | 24 g | 0,6 g | 6,1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 308 | 48 g | 1,2 g | 12 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 77 | 12 g | 0,3 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 462 | 72 g | 1,9 g | 18 g |
| 4 Portionen | 340 g | 615 | 96 g | 2,5 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0,4 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 42 g | 1,1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 57 g | 1,5 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 71 g | 1,8 g | 18 g |
Fragen zu Picanha-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Picanha-Steak?
100 g Picanha-Steak: 181 kcal, 28 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Picanha-Steak?
1 Portion (85 g) Picanha-Steak: 154 kcal, 24 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Picanha-Steak?
2 Portionen (170 g) Picanha-Steak: 308 kcal, 48 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak?
½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak: 77 kcal, 12 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Picanha-Steak?
3 Portionen (255 g) Picanha-Steak: 462 kcal, 72 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Picanha-Steak?
4 Portionen (340 g) Picanha-Steak: 615 kcal, 96 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Picanha-Steak?
50 g Picanha-Steak: 91 kcal, 14 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Picanha-Steak?
150 g Picanha-Steak: 272 kcal, 42 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172170 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe