Wissen, was auf dem Teller ist
Picanha-Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 1/8" Fett pariert, Choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 199 kcal —
- Eiweiß 20 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 13 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 5,1 g 25%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 80 mg 3%
- Cholesterin 68 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 3,6 mg 22%
- Vitamin B6 0,4 mg 23%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,7 µg 111%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 2,4 mg 13%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 191 mg 15%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 7,1 mg 64%
- Kupfer 0,13 mg 14%
- Selen 27,7 µg 50%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 Portion | 113 g | 225 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2 Portionen | 226 g | 450 | 45 g | 0 g | 30 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7,6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 675 | 67 g | 0 g | 45 g |
| 4 Portionen | 452 g | 899 | 89 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 9,9 g | 0 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 49 g | 0 g | 34 g |
Fragen zu Picanha-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Picanha-Steak?
100 g Picanha-Steak: 199 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Picanha-Steak?
1 Portion (113 g) Picanha-Steak: 225 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Picanha-Steak?
2 Portionen (226 g) Picanha-Steak: 450 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Picanha-Steak?
½ Portion (56,5 g) Picanha-Steak: 112 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Picanha-Steak?
3 Portionen (339 g) Picanha-Steak: 675 kcal, 67 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Picanha-Steak?
4 Portionen (452 g) Picanha-Steak: 899 kcal, 89 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 61 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Picanha-Steak?
50 g Picanha-Steak: 100 kcal, 9,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Picanha-Steak?
150 g Picanha-Steak: 299 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174707 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe