Wissen, was auf dem Teller ist
Picanha-Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 1/8" Fett pariert, alle Handelsklassen, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 242 kcal —
- Eiweiß 26 g 52%
- Kohlenhydrate 0,8 g 0%
- Fett 15 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 5,4 g 27%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 89 mg 4%
- Cholesterin 84 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 3,9 mg 24%
- Vitamin B6 0,4 mg 23%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 2,8 µg 115%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 3,2 mg 18%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 226 mg 18%
- Kalium 361 mg 8%
- Zink 10 mg 91%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Selen 35,6 µg 65%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 26 g | 0,8 g | 15 g |
| 1 Portion | 85 g | 206 | 22 g | 0,7 g | 13 g |
| 2 Portionen | 170 g | 411 | 44 g | 1,4 g | 26 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 103 | 11 g | 0,3 g | 6,4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 617 | 66 g | 2 g | 38 g |
| 4 Portionen | 340 g | 823 | 88 g | 2,7 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 13 g | 0,4 g | 7,5 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 39 g | 1,2 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 52 g | 1,6 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 65 g | 2 g | 38 g |
Fragen zu Picanha-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Picanha-Steak?
100 g Picanha-Steak: 242 kcal, 26 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Picanha-Steak?
1 Portion (85 g) Picanha-Steak: 206 kcal, 22 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Picanha-Steak?
2 Portionen (170 g) Picanha-Steak: 411 kcal, 44 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak?
½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak: 103 kcal, 11 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Picanha-Steak?
3 Portionen (255 g) Picanha-Steak: 617 kcal, 66 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Picanha-Steak?
4 Portionen (340 g) Picanha-Steak: 823 kcal, 88 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Picanha-Steak?
50 g Picanha-Steak: 121 kcal, 13 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Picanha-Steak?
150 g Picanha-Steak: 363 kcal, 39 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173061 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe