Wissen, was auf dem Teller ist
Picanha-Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 1/8" Fett pariert, Choice, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 238 kcal —
- Eiweiß 26 g 53%
- Kohlenhydrate 1,1 g 0%
- Fett 14 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 5,1 g 25%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 91 mg 4%
- Cholesterin 83 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 2,8 µg 117%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 3,2 mg 18%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 231 mg 18%
- Kalium 368 mg 8%
- Zink 10,2 mg 93%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Selen 35 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 26 g | 1,1 g | 14 g |
| 1 Portion | 85 g | 202 | 22 g | 0,9 g | 12 g |
| 2 Portionen | 170 g | 405 | 45 g | 1,9 g | 24 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 101 | 11 g | 0,5 g | 6,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 607 | 67 g | 2,8 g | 37 g |
| 4 Portionen | 340 g | 809 | 89 g | 3,7 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 13 g | 0,6 g | 7,2 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 40 g | 1,7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 53 g | 2,2 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 66 g | 2,8 g | 36 g |
Fragen zu Picanha-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Picanha-Steak?
100 g Picanha-Steak: 238 kcal, 26 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Picanha-Steak?
1 Portion (85 g) Picanha-Steak: 202 kcal, 22 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Picanha-Steak?
2 Portionen (170 g) Picanha-Steak: 405 kcal, 45 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak?
½ Portion (42,5 g) Picanha-Steak: 101 kcal, 11 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Picanha-Steak?
3 Portionen (255 g) Picanha-Steak: 607 kcal, 67 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Picanha-Steak?
4 Portionen (340 g) Picanha-Steak: 809 kcal, 89 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Picanha-Steak?
50 g Picanha-Steak: 119 kcal, 13 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Picanha-Steak?
150 g Picanha-Steak: 357 kcal, 40 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174704 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe