Wissen, was auf dem Teller ist
Picanha-Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur mageres Fleisch, auf 1/8" Fett pariert, Choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 138 kcal —
- Eiweiß 21 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,8 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2,1 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 60 mg 3%
- Cholesterin 67 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,7 µg 114%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 2,1 mg 12%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 206 mg 16%
- Kalium 367 mg 8%
- Zink 4,8 mg 44%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Selen 27,4 µg 50%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 Portion | 113 g | 156 | 24 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 Portionen | 226 g | 312 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 468 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 Portionen | 452 g | 624 | 97 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 0 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 0 g | 15 g |
Fragen zu Picanha-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Picanha-Steak?
100 g Picanha-Steak: 138 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Picanha-Steak?
1 Portion (113 g) Picanha-Steak: 156 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Picanha-Steak?
2 Portionen (226 g) Picanha-Steak: 312 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Picanha-Steak?
½ Portion (56,5 g) Picanha-Steak: 78 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Picanha-Steak?
3 Portionen (339 g) Picanha-Steak: 468 kcal, 72 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Picanha-Steak?
4 Portionen (452 g) Picanha-Steak: 624 kcal, 97 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Picanha-Steak?
50 g Picanha-Steak: 69 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Picanha-Steak?
150 g Picanha-Steak: 207 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172174 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe